Weerbaarheid

Weerbaarheid

Wil jij weerbaarder worden, je eigen grenzen leren aangeven en meer zelfvertrouwen krijgen? Volg dan een HERO Weerbaarheidscursus van Welzijnsorganisatie De Badde.

De Badde biedt verschillende HERO Weerbaarheidscursussen aan voor inwoners van de gemeente Pekela. Er is een passende cursus voor iedere leeftijd: van kinderen en jongeren tot volwassen mannen en vrouwen.

De trainingen worden gegeven in groepsverband, in een veilige en positieve omgeving. Deelnemers oefenen samen, wisselen ervaringen uit en leren van en met elkaar. De basis wordt gevormd door de HERO Fundamentals: sterk staan, ademhaling en focus. Hiermee leren deelnemers hun houding en lichaamstaal bewust in te zetten, stralen ze meer zelfvertrouwen uit en kunnen ze beter hun grenzen aangeven. Ook is er veel aandacht voor emotieregulatie. Deelnemers leren spanning en emoties herkennen, hun rust te hervinden en op een rustige en duidelijke manier te reageren in lastige situaties. 

Vanuit de fysieke en mentale oefeningen wordt steeds de verbinding gemaakt met situaties uit het dagelijks leven. Tijdens korte gesprekken leren deelnemers reflecteren en worden zij uitgedaagd om te zoeken naar de beste oplossing: goed, beter, best. Dit noemen we ervarend leren. Hierdoor worden de oefeningen beter verankerd en dragen ze bij aan gedragsverandering op de lange termijn.

Iedere cursus sluit aan bij de leeftijd, behoeften en belevingswereld van de deelnemers.

Bekijk hieronder welke HERO cursus het beste bij jou past en meld je aan. 

HERO Ouder/kind weerbaarheidscursus - voor kinderen van 7 t/m 12 jaar en hun ouder(s)

De weerbaarheidscursus bestaat uit 10 lessen. De eerste twee lessen zijn alleen voor de ouder(s) waarbij met hen in vogelvlucht de oefeningen worden doorgenomen die de kinderen de overige acht lessen krijgen aangeboden. Zo kunnen deze ook in de thuissituatie nog eens worden geoefend.Ouders en kinderen gaan samen aan de slag met weerbaarheid, zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen. 

HERO Young Men - voor jongens van 13 t/m 17 jaar

Deze weerbaarheidscursus bestaat uit 8 lessen waarin boksen wordt ingezet als middel om te werken aan zelfvertrouwen, lichaamstaal, emotieregulatie en het aangeven van grenzen. Het draait niet om leren vechten, maar om sterker in je schoenen staan. Ook is er aandacht voor groepsdruk, het maken van eigen keuzes en het omgaan met lastige situaties.

HERO Young Women - voor meiden van 13 t/m 17 jaar

Deze weerbaarheidscursus bestaat uit 8 lessen en helpt meiden om hun eigen kracht te ontdekken en steviger in hun schoenen te staan. Zij oefenen met het aangeven van grenzen, omgaan met spanning en emoties en het maken van keuzes die bij hen passen.

HERO Man Power - voor mannen vanaf 18 jaar

Een praktische weerbaarheidscursus bestaande uit 8 lessen waarin boksen wordt ingezet als middel om te werken aan sterk staan, ademhaling, focus en zelfvertrouwen. De boksoefeningen helpen je om je eigen kracht te voelen, spanning los te laten en even lekker stoom af te blazen. Je leert emoties beter reguleren, duidelijk grenzen aangeven en bewust reageren in uitdagende situaties.

HERO Woman Power - voor vrouwen vanaf 18 jaar

Deze weerbaarheidscursus bestaat uit 8 lessen en helpt je om je zelfvertrouwen en mentale weerbaarheid te vergroten. In de groep is ruimte om ervaringen met elkaar te delen, van elkaar te leren en elkaar te ondersteunen. Met praktische oefeningen werk je aan houding en lichaamstaal, het aangeven van grenzen,  eigen keuzes durven maken, emotieregulatie en het versterken van een positieve mindset.